co jesc na

Witam. Mam trochę zawiłe pytanie. Mianowicie mam już przygotowany cykl składający się z shocka, bcaa, mono, insuloxa i teraz wpadłem na pomysł żeby połączyć to z Thermo Speed Extreme Mega Caps. Jak na razie moja dieta była bogata w kalorie bo starałem się troche przybrać ale teraz zastanawiam się co i jak jeść żeby spalacz mógł działać jak należy [...]

Amstaff witaj. Zaglądam bo dziewczyny pisały, że walczysz mocno. Czytam jak starasz się ogarnąć michę i jeżeli mogę to taka podpowiedź z mojej strony - też jako początkującej walczącej. Łatwiej jest, jak się planuje żarcie z wyprzedzeniem - nawet dużym, nawet na cały tydzień. Wtedy po pierwsze możesz zrobić duże zakupy - wypada opcja, że zaskoczy [...]

Wrzucam co dzisiaj zjadłem wraz z odżywką którą wypije po treningu. Z dietą mam ciągłe problemy. Uczę się jeść. Do tej pory starałem się utrzymywać około 2000 kcal nie rozgraniczając na DT i DNT. Częściej zdarzało mi się nie dojadać do limitu niż przejadać. Zastanawiam się również czy powinienem coś więcej jeść po treningu niż tylko odżywkę. [...]

Yosis zazdroszczę, ja tym razem reaguje na stres odwrotnie niż zwykle, kiedyś zajadałam, a teraz mam chęć zajadac czekoladę, ale jak już się powstrzymam to robi się w drugą stronę, że nei chce mi się wogóle jeść. Skeni mnie to nei cieszy, bo chyba dla metabolizmu niezbyt dobre są takie głodówki niechciane, podliczyłam wczorajsze jadło i wyszło mi [...]

Może spróbować dodać kcal na 2/3 tygodnie i po tym czasie wrócić do obecnych kcal. Tak bym zrobił na start. A co do głodu to warto rozgraniczyć czy chce mi się jeść bo mam psuty żołądek czy mam apetyt i chęć najedzenia się po prostu i uczucia sytości. Druga kwestia jest taka że zacznij jeść objętościowo. Budynie, galaretki, ziemniaki, [...]

treningi 3 razy w tyg po około 1,3 godz. dieta... hmmm, staram się po prostu nie jadać dań które zawierają dużo tłuszczów. Ograniczam do max-a także jedzenia typu fas-fud itd. W zamian jadam jajka, owoce, warzywa... Na tą chwile dostałem Creatine Xplode i Nitrox. Jakieś sugestie co powinienem a czego nie jeść/brać(suple)?

troszkę wiem o co chodzi :-) ja mojego mężczyznę muszę motywować i napędzać do ćwiczeń teraz, bo inaczej się rozleniwia i by pizze tylko jadł, wystarczy moje hasło "czekolada" "pizza" i nie trzeba dwa razy powtarzać, zawsze jest na tak. Często też mówi, że by zjadł coś słodkiego, albo pochrupał, albo, że zrobi frytki %-) ja tutaj jestem głosem [...]

[...] ciastek, lodow (w sumie to nie ze wzgledu na kcal, tylko dlatego ze zmienil mi sie smak i jestem mocno wybredna, ze sklepowych slodyczy malo co mi smakuje i szkoda mi jesc albo marnowac kcal na cos co mnie nie satysfakcjonuje) i troche nieraz wychodze na dziwadlo chyba. No ale to w sumie nie moj problem. Fajnie sie czyta takie pozytywne [...]

[...] ze 1kg miesni potrzebuje prawie 100kcal by istniec, ale juz patrzac sie na to widac, ze nie moze tak byc w nieskonczonosc, bo panowie kulturysci musieli by codziennie slonia jesc, . Zawsze przypomina mi sie film o polowaniu na gazele gdzies w afryce gdzie taki wychudzony, zylasty afrykanin goni po sawannie gazele przez 7h by ja zagonic na smierc, [...]

znalazłam je w takim porządnym supermarkecie. Nawet były jakieś warzywa, co pierwszy raz na oczy widziałam, jakieś 'passion fruit', coś co wyglądało jak 'gwiazda' - takie zielone i różne rodzaje kiełek ... wszystko ... tylko drogo !!! Przez te 4 tygodnie to z owoców tylko jabłka, dwa trzy razy miałam gruszki. Teraz dokpie sobie pomarańcze i [...]

Jestem zwolennikiem suchyh bułek(gracham) a ciągłe odpowiedzi brzmią to jest węgiel więc tego nie jedz, no to ja pytam się czy może chude serki typu wiejski mogę jeść a tu następna odpowiedź to zawiera laktozę tego też nie jedz. I tak w kułko. ZACZNIJMY OD TEGO, ZE BULKI NIE SA ZDROWE. DIETY ZAWIERAJACE DUZA ILOSC KALORII POCHODZACYCH Z [...]

to jutro próba supermanów.. a dziś: GPP 3 obwody: 1. pajacyki 2. skip A 3. burpee (znowu tylko 6) 4. mountain climbers i MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/154163640bd74f75bfe90522fb4b1c2b.png warzywka pomidor, sałata lodowa, kapusta biała, kapusta kiszona, ogórek zielony, rzodkiewki, papryka czerwona, pieczarki suplementy omega 3, cynamon, ocet [...]

szaleństw dobrobytka to nie będzie bo w sumie będę jeść to samo tylko w większych ilościach :) a ta miska była modyfikowana na szybko to tylko kromale dokroiłam i sera dorzuciłam i migdały i jakoś to wyszło :) MagdaK no czuje się jakbym była na urlopie.. tylko nudno w dzienniku będzie bo tylko miski będą.. no i pomiary 8-O ciekawe co wykażą :-? [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7c07f207a751414aa599e3d864abd24b.jpg DZIEŃ 30 (dzień 1) (w nawiasie podane dni na ostrym cięciu:P) MISKA 1090kcal BTW 110/50/50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/56b0acdcfddd4e87be96fdc932f4c62d.png sprawozdanie z samopoczucia: ogólnie czuje się ok.. zazwyczaj śniadanie pozwalało mi nie czuć się głodną aż do 10.. dziś ok 9 burczało mi [...]

ja za to zazdraszczam Twoich :P tylko ja nie mam na takie szans.. chyba, że zaczniesz sprzedawać swojego wyhodowanego tasiemca :P __________________________________________________________________________________________________________ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bb76a01b6330429fabd8b9d7dc4c68c5.jpg DZIEŃ 36 (dzień 7) TRENING [...]

dzień 10 TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0d89f3412c39438c91d3f26904cbd8a0.JPG Zjadłam/zjem dziś: - jajecznica na boczku plus pieczarki i ogórek - migdały z olejem kokosowym i tu się stało coś nie halo ;/ zaczęło mnie ściskać w brzuchu.. bolał jak głupi.. pomyślałam, że tak właśnie teraz odczuwam głód więc poszłam jeść.. - pieczony indyk z jajkiem [...]

pocisz sie jak głupia to gwarantowane, mi dodatkowo robi sie niedobrze, slabo, distaje drgawek dostaje mroczkow przed oczami, raz zemdlalam Dlatego mamy duuuze watpliwosci co do diety u ciebie Ja rozumiem ze ktos opornie chudnie, rozumiem ze malo schudnie ale zejscia wody nie da sie uniknac na tej diecie Dlatego co proponuje to B/T 20/80 przez [...]

[...] diety Odżywiam się bardzo przypadkowo. Często wychodzę z domu bez śniadania, przękąski z automatu, słodycze, alkohol w weekendy. postaraj sie zmienic tryb zycia, jesc w miare regularne posilki, nie zapominaj o sniadaniu, zzrezygnuj z przekasek, slodyczy, alkohol najlpiej wyeliminowac lub spozywac okazyjnie Ze względu na tryb życia nie [...]

dzięki za odpowiedzi - ja powinnam chyba sobie zmienić nick na "zielona". Wytrzasnęłam tą diete bo jak ja tu " u Was" czytam o tych gramach i jak procentowo te tłuszcze-węlge i białka to.........litości!!!ja nie chce zostać dietetykiem - tylko się odchudzić We wszystkich dietach prawie - pisze czego nie jeść , to ja już nie [...]

[...] Waga lekko po 10 i 75,0kg - idelanie tyle ile chcialem. Podalem pierwsze podejscia 245 - 170 - 265. Po wadze wyskoczylismy na kebaba - zjadlem pol bo nie chcialo mi sie jesc. Zaczynamy rozgrzewke ok 11:20. Spokojnie sie porozciagalem... wchodze na gryf ... jest ok... wchodze pod 60kg i skurcze nog mnie zaczynaja lapac - masakra. Gdyby nie [...]